Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Sibuk dan Stress

Stress…

Bagi anak-anak muda yang masih duduk di bangku kuliah, SMA, maupun yang lebih rendah mungkin belum “terlalu” mengalami stress. (Jika saat ini kamu masih kuliah dan merasa stress, tunggu saja nanti jika sudah masuk ke dunia kerja, menikah, berumah tangga, dsb… : ) ).

Stress dapat menurunkan kondisi tubuh
.

Jika saat ini kita sedang dalam tekanan atau aktifitas fisik yang tinggi, kita perlu waspada karena tidak sakit bukan berarti sehat. Silahkan note kata-kata tsb.

Beberapa Item dibawah ini dapat dijadikan tips untuk anda:
1. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam sehari di bawah jam 12 malam dan bangun lebih pagi.
Kenapa harus di bawah jam 12 malam?
Saya tahu, kadang tidur yang cukup terkadang sulit bagi kita. Tetapi jadikanlah ini sebuah kebiasaan yang sehat. Tidurlah paling lambat jam 23.30 atau 23.00. Anda akan merasa tubuh anda lebih fit, fresh, dan menjalani aktifitas dengan lebih bersemangat.

2. Minumlah madu
Madu adalah minuman yang sangat baik [Penting… Khasiat Madu Sangat Baik Untuk Tubuh]

3. Sedia vit. C dosis rendah 300mg – 500mg
Sekarang tersedia suplemen vit. C yang diserap secara berkala oleh tubuh. Khasiat vit. C lebih lama.
Note: minum vit. C secara rutin tidak baik bagi ginjal anda, minumlah saat dibutuhkan saja

4. Olahraga minimal 1 x seminggu
Trust me, dengan olahraga minimum 1 x seminggu (cardio…) say bye-bye kepada badan pegel-pegel atau tikang pijit.
Olahraga membuat badan lebih segar, pikiran terbuka

5. Minum Omega 3

6. Konsumsi makanan sehat
Kurangi makanan berminyak, perbanyak konsumsi buah dan sayuran

7. Makan makanan enak dan tertawalah

to be continue . . .

About these ads

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 26 other followers

%d bloggers like this: